Рубрика: Йога

0

Йога-мудра (поза психического единения)

Сядьте в падмасану (поза лотоса) и закройте глаза. Расслабьте тело, дышите нормально. Руки заведите за спину и возьмите одной рукой запястье другой руки. Медленно наклоняйте тело вперед, пока лбом не коснетесь пола. В конечном...

0

Шашанк-бхуджангасана (поза сражающейся кобры)

Примите позу марджариасаны, расположив руки на расстоянии 18 дюймов друг от друга (46 см). Подайте туловище назад, в положение шашанкасаны. Не смещая рук, скользите вперед на минимальном расстоянии от пола, до тех пор, пока...

0

Марджариасана (поза потягивающегося кота)

Станьте на колени; ступни направлены назад, большие пальцы скрещены, пятки разведены, колени держите вместе. Наклонитесь вперед и поставьте ладони на пол на ширине плеч. Вдыхая, прогните спину вниз и запрокиньте голову. Выдыхая, наклоните голову...

1

Шашанкасана (лунная поза или поза зайца)

Польза практики: Поза зайца (Шашаунгасана) является лучшей асаной для увеличения производства мелатонина. Оказывая давление на макушку головы и напрямую стимулируя верхнюю чакру и шишковидную железу, эта асана придает спокойствие разуму, а также усиливает память и...

Яндекс.Метрика