Только в состоянии внутреннего покоя и равновесия, мы можем грамотно распоряжаться своими внутренними ресурсами, дать возможность организму восстановиться, привести в порядок мысли и чувства, принять осознанные, здравые решения, быстро решить поставленные  перед нами задачи  с уверенностью,  что мы  движемся в правильном направлении.

А если получается  удержать полное спокойствие и остаться  в  состоянии  «наблюдателя», все вопросы  вообще иногда решаются самым  чудесным  и неожиданным образом — даже без нашего вмешательства и каких-либо усилий.

Когда  мы  находимся  в естественном для нас расслабленном  и спокойном состоянии,  мир так же показывает нам картину,  где все происходит  гармонично и непринужденно — не замечали такое?

И наоборот — когда наше сознание бунтует, когда по глади нашего ума пробегают штормовые волны — тогда и от внешнего мира не жди покоя и тишины. Везде будут возникать препятствия, ситуации будут усугубляться и «утяжеляться», конфликты нагнетаться — тоже, пожалуй, неоспоримый факт, который наблюдали в своей жизни многие.

Как же  в любой  ситуации быстро и эффективно  вернуть себе состояние равновесия?  Есть несколько простых, но эффективных методик.

Долгое  и глубокое дыхание

Общеизвестно, что если человек  находится в возбужденном состоянии,  дыхание  учащается.  Так же работает и обратная  связь,  дыхание  напрямую  влияет  на   парасимпатическую и симпатическую неравные  системы.

Это значит, что если  мы,  замедлив  наше  дыхание  воздействуем на парасимпатическую нервную систему, то мы успокаиваемся.

К тому  же, необходимо обратить внимание,  чтобы  дыхание  было «полным». При этом на  вдохе и выдохе должны работать  и  живот, и легкие.  Давайте попробуем.

На вдохе  у нас  первым надувается  живот, после идет грудная  клетка, она «раскрывается»,  плечи немного уходят  назад, представляю  взору  уверенного и спокойного человека,  и вдобавок  слегка приподнимаются верхние ребра и ключицы. Выдох  в обратном  порядке:  верхняя  часть  грудной клетки, средняя  и живот.

Совсем не трудно, правда? Обратите  еще внимание на то, чтобы выдох был длиннее  чем вдох.

Если вы чувствуете в воздухе разряды молний и сами начинаете закипать, спокойно переведите  внимание  на дыхание,  и  сделайте  3-5  глубоких  долгих  вдоха и выдоха… И только после этого можете возвращаться к неприятному для вас разговору или решать конфликтную ситуацию, выбившую вас из колеи.

Притхви Мудра — мудра  Земли

Земля  символизирует  спокойствие, стабильность, уравновешенность.  Эта мудра достаточно  проста, и используется для успокоения психики,  восстановления  жизненных сил,  а так же  как  защита от внешнего  энергетического воздействия.

Делается  мудра обеими  руками.  Соединяем  на каждой из  рук  кончики большого и безымянного пальцев,  а остальные пальцы расслаблено  выпрямляем.

Выглядеть это будет  вот так.

Мудра  стимулирует муладхару,  корневую   чакру, восстанавливая жизненную  энергию  в стрессовых  ситуациях.

Также  она усиливает обоняние,  состояние ногтей, волос, кожи,  костей,  дает чувство равновесия и уверенности в себе, стимулирует печень  и живот!

Вот такая действенная и очень простая  практика. Делать ее  можно около 15 минут.  Для лечения  можно использовать  эту  мудру  каждый день по три раза  в день.

Стимуляция  точек  тела

Если вы  все  же  вышли  из  себя, чувствуете  раздражение и внутреннее негодование по какому-либо поводу,  у вас есть прекрасная возможность освободится  от  накопленных эмоций стимуляцией  точки Тай Чун.

Это главная  точка  печени, а как известно именно  печень аккумулирует  негативные  эмоции  раздражения, злости, гнева, негодования.

Точка  Тай  Чун  находится  в углубление чуть ниже основания большого и указательного пальцев . Можно просто массировать точку в течение  5-10 минут.

Точка  Тай  Чун  помогает успокоить ум,  приобрести хладнокровие  в опасной  ситуации,  победить панику , а так же повысить  энергию,  справиться  с депрессией.

Так же  очень действенным и полезным методом  будет активизация  канала  желчного пузыря.  Он  находится  вдоль  внешней боковой поверхности ног,  от  бедер и до ступней.

Просто хорошенько прохлопайте  ладошками  боковую поверхность ног сверху вниз. Это   поможет повысить внутреннюю решительность, желание действовать, добавит веры в свои силы, укрепит нас в стремлении осуществить задуманное. Хорошо  делать  эту практику  каждый день  по пару минут.

Тайное  место

Это очень простая  и приятная практика.  Для нее вам необходимо  будет  подключить свое воображение.  Найдите  спокойное место, устройтесь удобно,  так чтобы  вам  ничего не мешало. Можно просто сидеть  на стуле, либо  в любой удобной для  вас  позе.

Закройте  глаза  и вспомните место  где вы чувствовали себя  действительно счастливым, расслабленным, где вам ни о чем  не нужно было  думать  и беспокоиться.

Возможно это место из вашего детства, или из ваших путешествий, либо просто позвольте  своему воображению  «нарисовать» это место  для вас.

Перенеситесь своим воображением  в свое тайное место. Ощутите  ветер на ваших волосах, запах травы,  теплые лучи солнца на вашей коже.

Позвольте  себе полностью расслабиться,  и состоянию покоя  окутать  ваше  тело.  Просто будьте.

Перед тем, как открыть глаза,  разотрите ладошки и приложите  теплые ладони  к  глазам. Откройте глаза «в ладошки», потом  медленно опустите руки, и позвольте  состоянию покоя окутать через ваши глаза весь видимый  вами реальный мир. Постарайтесь сохранить это состояние.

Вы можете  возвращаться  в свое тайное место так часто, как  захотите  в течение  дня. Со временем не будет  необходимости закрывать  глаза. Будет достаточно просто мысленно вспомнить  об этом месте.  А еще  через какое-то время  состояние   покоя  станет  естественным для  вас. И вы поймете, что  «тайное место» всегда находится  внутри вас.

Так же будет интересно:

«ВОЛШЕБНАЯ РАСПАЛЬЦОВКА») МУДРОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ Йога-мудра (поза психического единения)