Каждый из нас время от времени испытывает гнев, страх, разочарование, усталость и напряжение. Однако далеко не все знают, как превратить их в силу, спокойствие, уверенность и любовь. На своих мастер-классах, не важно — по какой именно теме, я всегда напоминаю, что эмоция, в том числе и негативная, несет в себе огромный потенциал энергии. Другое дело, что, не умея управлять этой силой, человек, как правило, направляет ее в деструктивное русло. Если же овладеть навыками управления этой энергией, тогда ее всегда возможно использовать на благо себе и близким.
1. Преобразование негативных мыслей в позитивные.
Как можно чаще воображайте себя излучающим энергию и ожидающим чего-то прекрасного. Просто возьмите это в привычку, невзирая на те факторы и обстоятельства, которые ПОКА ЕЩЕ проявляются в вашей материальной жизни. Помните, что негативные мысли притягивают несчастья и болезни, а позитивные радость, здоровье и удачу. Счастье — это состояние души, оно не зависит от внешних обстоятельств. Поэтому реже думайте о плохих вещах. Если же вы счастливы, постарайтесь зафиксировать и как можно дольше удержать это состояние, а в тяжелую минуту вспомнить его.
Каждый вечер, засыпая, представляйте себя парящим в облаках, невесомым, как пушинка. Вообразите, будто Божественная сила держит вас, окутывает своей энергией и баюкает, как ребенка.
Уже через неделю вы заметите, что ваши мысли в целом приняли позитивное направление.
2. Успокоение ума.
Сядьте прямо — лучше всего в позу лотоса или по-турецки. Положите руки перед собой ладонями вверх и скрестите их. Левая рука должна быть наверху. Большие пальцы касаются друг друга. Глаза нужно закрыть, а тело — расслабить. Дышать следует только ртом. Посидите так, ничего не делая и ни о чем не думая, хотя бы полчаса. Пусть ваши мысли приходят и уходят, проплывают мимо, растворяются. Упражнение даст эффект, если выполнять его каждый день в течение 3 недель. В этот период следует пользоваться любой возможностью получить новые приятные впечатления и ощущения, вести активный образ жизни.
3. Не накапливайте гнев и раздражение.
Периодически эти состояния могут нахлынуть на каждого из нас — не нужно это подавлять и скрывать за маской показушного благодушия — себя-то вы точно не обманете).
Но оставлять эти чувства в Душе тоже не нужно — их необходимо выплеснуть, причем однозначно — не на обидчика. Уединитесь в комнате и дождитесь, пока злость достигнет своей наивысшей точки. Теперь вытяните вверх руку — неважно, правую или левую, напрягите ее, слегка отклонитесь назад и, не сгибая локтя, изо всех сил ударьте ею по дивану (подушке, скатанному в рулон одеялу, валику). Движение должно затрагивать все ваше тело — от пальцев руки до ступней! Удары нужно наносить до тех пор, пока из вас не выйдет вся накопившаяся злость. При этом можно кричать, плакать, топать ногами, ругаться, в том числе нецензурно. Если этого окажется недостаточно, разбейте какую-нибудь ненужную банку или бутылку, разорвите на мелкие кусочки старую простынь. Главное, делайте это с чувством. Насладитесь своим гневом! Ощутите, как он кипит, бушует в вас и постепенно выходит. Данная методика вполне серьезна и рекомендована психологами, занимающимися телесно-ориентированной терапией.
4. Обретение внутренней гармонии.
Уединитесь в тихой комнате. Сядьте на пол или на стул с жестким сиденьем. Можно принять позу лотоса или сесть по-турецки. Главное, чтобы спина была прямой. Руки спокойно положите на колени. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как струйки воздуха вливаются в носоглотку и превращаются там в некую разряженную субстанцию, как эта субстанция проникает в ваши расширяющиеся легкие и становится еще более разреженной. Вас охватывает ощущение внутреннего расширения и легкости. На лице появляется улыбка. Плавно выдохните воздух и откройте глаза. Обратите внимание, как посвежела голова и посветлел мир вокруг! Первый шаг к освобождению от усталости и напряжения сделан. Теперь закройте глаза и сосредоточьтесь на своем теле, ощутите его от кончиков пальцев ног до макушки. Отметьте, в каких местах вы чувствуете напряжение, спазм мышц. Медленно, но очереди дотрагивайтесь до этих мест рукой и, нежно поглаживая их, скажите: «Расслабься!». Через несколько минут ваше тело немного обмякнет, вас потянет в сон. В этот момент нужно обратить внимание на дыхание: успокойте его, приведите в гармонию с расслабленным телом, а главное почувствуйте эту гармонию!
5. Не нужно «вынашивать» свою боль, в том числе — душевную.
Большинство клиентов попадает на мой «операционный стол» в крайне «убитом» состоянии — когда требуется уже не профилактика и улучшение состояния, а настоящая реанимация! Не доводите себя до этой кризисной черты! Если у вас возникла боль, не спешите отравлять свой организм таблетками, антидепрессантами или алкоголем. Попробуйте справиться с ней — самостоятельно, если хватает силы воли и Духа, или же с помощью специалиста. Для начала найдите место, где вам никто не сможет помешать. Сядьте в удобную позу или лягте на спину. Сфокусируйте свое внимание на боли. Где находится ее очаг? В голове, в сердце, в желудке, в душе. Сосредоточьтесь на боли настолько, чтобы почувствовать ее материальность, плотность. Попытайтесь сгустить ее, усилить, сжать до предела, пока она не соберется в точку размером с булавочную головку. В этом месте боль должна стать острой, режущей. Если вы еще некоторое время будете концентрироваться на этой точке, боль уйдет.
Вот видите, не все так сложно и запутанно. Главное — это начать. Если вы просто продолжите вздыхать и сожалеть о том, что жизнь проходит стороной, не прилагая никаких усилий к изменению ситуации — значит, вы просто приняли решение НЕ ЖИТЬ. Помните об этом.